ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းတဲ့ နံနံပင္ ျပဳတ္ရည္

နံနံပင္က ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အတြက္ အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေနရင္လည္း
ကုသေပးနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးမို႔
မွ်ေဝ လိုက္ရပါတယ္။

အသံုးျပဳပံု

နံနံပင္ ၁၅ ပင္ေလာက္ကို သန္႔ရွင္းစြာ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဖန္ခြက္ တစ္ခြက္စာ ေရေႏြးၾကိဳပါ။
ထုိၾကိဳထားတဲ့ ေရေႏြးအိုထဲကို နံနံပင္ကို ႏုတ္ႏုတ္စင္းျပီး ထည့္လိုက္ပါ။ ျပီးေနာက္ အရြက္မ်ားကိုဖယ္ကာ
အရည္မ်ားကို အေအးခံျပီး ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္လိုသူေတြ အေနနဲ႔
တစ္ပတ္မွ တစ္ၾကိမ္ေလာက္ မွီဝဲေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေန႔တိုင္း
မွီဝဲသင့္ပါတယ္။

အျခားသူမ်ားကို Share လုပ္၍ ျပန္လည္ မွ်ေဝလိုက္ပါေနာ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

Read More

လက္ေတြေပ်ာက္တဲ့ ေဆးမီးတုိမ်ား

လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းခဲဲ့တဲ့ ေဆးျမီးတုိေလးေတြ အေၾကာင္းေျပာခ်င္ပါတယ္။

ၾကြက္ႏို႕

ၾကြက္ႏုိ႕ကို ေသြးအနည္းငယ္စို္႕ေအာင္ သန္႕ရွင္းတဲ့ပစၥည္းတစ္ခုခုနဲ႕လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာျပီး ဓါးနဲ႕လွီးျပီးအေစးထြက္ေအာင္လုပ္ပါ။ အဲဒီ အေစးနဲ႕ ေသြးစုိ႕ေနတဲ့ ၾကြက္ႏုိ႕ကိုပြတ္တုိက္ပါ။
ဒီေန႕လုပ္ မနက္ဖန္ ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္ေပါ့။

ဆီးေရာဂါ

၁၈ႏွစ္ေလာက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ဆီးေရာဂါကို တစ္ရက္နဲ႕ေပ်ာက္ကင္းျပီးျပန္မျဖစ္ေတာ့တဲ့နည္းပါ။ ေက်ာက္ဖရံုသီး အူနဲ႕ ကန္ဇြန္းရြက္က ိုႏုတ္ႏုတ္စင္းျပီး ဆီးစပ္မွာအံုထားပါ။

နားထဲပိုးေကာင္၀င္ရင္

ဘယ္ေလာက္ဆိုးတယ္ဆိုတာၾကံဳးဘူးမွသိပါမယ္။ ေဆြ႕ေဆြ႕ခုန္ေအာ္ဟစ္ေနရတာမ်ိဳးပါ။ ပိုးေကာင္၀င္ေနတဲ့ နားထဲကို အုန္းဆီေလာင္းထည့္ပါ။ ခဏေနရင္ အုန္းဆီေတြျပန္ထြက္ေအာင္ ေခါင္းေဆာင္းလုိက္ပါ။ ပိုးေကာင္ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။

Read More

ခါးနာေသာသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ဆံုးကုသနည္း

အခုနည္းကေတာ့ သေဘာၤရြက္ပါဘဲဗ်ာ လြယ္ကူပါတယ္၊ သေဘၤာရြက္စိမ္းတစ္ရြက္ကို ညအိပ္ခါနီး ေက်ာဘက္အက်ႌ အတြင္းက အသားေပၚမွာ ကပ္ထားၿပီး အိပ္ရမယ္။ ပက္လက္လွဲၿပီး ညအိပ္ပါ။ ခါးထဲက အပူအခိုးေတြ ကို သေဘၤာရြက္က စုပ္ယူပါတယ္။ ကပ္ထားခိုက္မွာ စပ္ရွိန္းရွိန္းခံစားရပါမယ္။ အဲဒီလို ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ မပ်က္မကြက္ လုပ္ရပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး ခါးေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ရပါမယ္။ လုပ.္ပံုကေတာ့ မတ္တပ္ရပ္ေနၿပီး ခါးကို ေရွ႕အနည္း ငယ္ ကိုင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ခါးမွစ၍ ဆန္ေကာ၀ိုင္းသလို လွည့္ပတ္ေပးရပါမယ္။ ဘယ္ျပန္ညာျပန္ (၁၀)

ႀကိမ္ေလာက္ အလိုက္သင့္ သက္သက္သာသာ လွည့္၀ိုက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ေတာ့ ခါး႐ိုး၊ ခါးဆစ္က အေၾကာအရြက္ေတြ ပြင့္လာၿပီး အေညာင္းအကိုက္ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္လုပ္ၾကည့္ပါ။

Read More

ပိန္သူ ဝသူမ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ သံပုရာ

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ား ကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး(၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း (၃) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြး အျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကား အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္ နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္း မွာလည္း ဗိုက္မဆာ ေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ ၀မ္းတြင္း ကလီစာမ်ားကို ေဆးကု ေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္ နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာ အိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။

ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါ နည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္ နုိင္ပါဘူး၊

၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္

၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္ သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္ အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္ မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္ လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထား စရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္း ထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံ ထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ။

သံပုရာသီးဟာ ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါမွန္သမွ်၊ ေလနဲ႔ ပက္သက္တာ မွန္သမွ်ကို ကာကြယ္ နုိင္ပါတယ္၊ သူ႔ရဲ႕ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးကို မျမင္မိ သလိုပဲ၊ ခြ်င္းခ်က္ အေနနဲ႔ တေန႔ကို (၃) လုံးထက္ ပုိစား မိရင္ေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ ေပါက္တဲ့ အနာမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္နုိင္ပါတယ္။

Read More

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ အသံုးျပဳၿပီး ေဝဒနာ ကုသ ၾကည့္ရေအာင္

(၁)ေတာ္႐ုံနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူ ျဖစ္ေနပါသလား ?
အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္ တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။


မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံု(Finger 1)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလို႔ ေခါင္းကိုက္ ေနပါ သလား?

လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကားက အသားဆိုင္ ေနရာကို ဖိအားေပးပါ။ ဒီလို ဖိအား ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ တက္ၾကြမႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလို ဖိႏွိပ္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ၁ဝ ေအာင္စစာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တ့ဲ စြမ္းအင္ အျမန္ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 2)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို ယူၿပီး တျခား လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကား V ပံုသဏၭာန္ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိညႇစ္ ထားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ သင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ထား ရရင္ေတာ့ ဒီလို ဖိႏွိပ္မႈမ်ဳိး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔။ ဗိုက္နာ(contraction) လာႏိုင္လို႔ပါ။

(၃)ဓမၼတာ လာလို႔ ကိုက္ခဲ ေနပါ သလား?

အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ စိတ္တိုတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ လိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြကို ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ သြားႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

လက္ဖမိုးကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္ ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ အဆစ္ရဲ႕ အေပၚ ေနရာကို ပံု(Finger 3 )မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃ဝ ခန္႔ ဖိႏွိပ္ပါ။ တျခား လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာ ကိုလည္း အဲဒီအတိုင္း ဖိႏွိပ္ပါ။ သားအိမ္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာနဲ႔ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၄)အစာမေၾကလို႔ ဗိုက္ေအာင့္ ေနပါ သလား?

New Jersey Memorial ေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈ အရ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္သူ ၁ဝ ေယာက္ အနက္ ၉ ေယာက္ဟာ အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ ေဝဒနာသက္သာသြား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ခုအရလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာသူ ေတြ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာလည္း ဒီကုထံုးေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီ အတြင္း ေဝဒနာ သက္သာ သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္လက္ကို သင့္မ်က္ႏွာဘက္မွာ ထားၿပီး သင့္လက္မနဲ႔ လက္အရင္း ေအာက္က အသားစိုင္ ေနရာကို ပံု(Finger 4)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ လက္မကို လက္သန္းဆစ္ ေအာက္ ေရာက္တဲ့ အထိ ဖိအားေပးၿပီး ဆက္ဆြဲ သြားပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၅)ႏွာပိတ္ ေနပါ သလား?

လက္ေခ်ာင္း ၁ဝ ေခ်ာင္း စလံုးရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ႏွာေခါင္း လိုဏ္ေခါင္း (Sinus) ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေတြကို ဖိႏွိပ္ ထားတာေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ သက္သာ ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 5)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း သင့္လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္း တိုင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို တစ္စကၠန္႔စီ ခန္႔ ဖိကိုင္ထားပါ။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရရင္ အဲဒီ ေနရာကို အထူး အေလး ထားၿပီး နည္းနည္း ၾကာၾကာေလး ဖိထားေပးပါ။

Myanmar News Update မွ

Read More

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။

ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။

လူနာကိုယ္တိုင္ မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္ သတိရ လာပါလိမ့္မည္။

(၃) လူနာပါးစပ္ ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။

နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီ ေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီ ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္ သြားပါလိမ့္မည္။

(၄) ထိုအေျခအေန ေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။

ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက
(၁) အေၾကာေသျခင္း
(၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း
(၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္ အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။ တရုတ္ျပည္မွ ေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ ဘာသာျပန္ဆိုထား ပါသည္။

Myanmar News Update

Read More

နံနံပင္က ဘာေတြ ကာကြယ္ႏိုင္လဲ

နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ကုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အိႏၵိယ ကေနအာရွ အထိပ်ံႏွံ႔လာတဲ့သဘာဝ ေဆးနည္း ျဖစ္ျပီး ႏိုင္ငံတကာ ေဆး ပညာရွင္ မ်ားပါ လက္ခံ အသံုးျပဳေနျပီ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း/ ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး၊ ဆား၊ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္း၊ အဆိပ္အေတာက္အားလံုးကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ သန္႔စင္ေပး ပါတယ္။ မိမိ စားသံုးသမွ်၊ အစားအစာ၊ ေသာက္ေရက အစမွာ ပါဝင္ သမွ်ေသာ မလိုအပ္တဲ့ ဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မွ ဖယ္ထုတ္ေပး ပါတယ္။ လူစျဖစ္ ကတည္းက ယေန႔ အသက္ရွင္တဲ့ အခ်ိန္အထိ မနားမေန အလုပ္ လုပ္ေနရျပီး အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ဂရုစိုက္ဖို႔ဆုိတာ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ အမ်ိဳးသမီးေရာ၊ အမ်ိဳးသားပါ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြား မွုႏွုန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ ေရဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းမွု၊ အစားအေသာက္ မသန္႔ရွင္းမွု၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မွုတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ဒါေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္ရင္လည္း ကုသရေအာင္ နည္းလမ္းေပါင္း မ်ားစြာ ေပၚလာပါတယ္။

ခြဲစိတ္ ကုသစရိတ္ စကလည္း မနည္းပါဘူး။ ေဆးလည္း ေစ်းၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေရာဂါမဆို မျဖစ္ေလ ေကာင္းေလပဲမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ လူတိုင္း လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ရွိပါတယ္။ ျမန္မာေငြက်ပ္ တစ္ေထာင္တက္ ပိုမကုန္ပါဘူး။

အေပၚပံုက ျပထားတဲ့အတိုင္း နံနံ သို႔တည္းမဟုတ္ ရုိးရိုးနံနံ ၁၀ ပင္မွ အပင္ ၁၅ပင္ ၾကားကိုပဲ ႏွုတ္ႏွုတ္ဆင္းျပီး ပံုမွာ ျပထားတဲ့ ေရတစ္ ခြက္ စာ ျဖည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးအိုးထဲထည့္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳခ်က္ေပးရပါမယ္။ ရလာတဲ့ အရည္မွ နံနံရြက္မ်ားကို စစ္ထုတ္ျပီး ျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္ကို အေအးခံျပီး ေသာက္ရပါ တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္အစပ်ိဳးသူမ်ားအေန နဲ႔ ေန႔ စဥ္ ေသာက္သံုးသင့္ျပီး ကာကြယ္လုိ သူမ်ားအတြက္ တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ၁၀ ရက္ တစ္ၾကိမ္ ေလာက္ ပံုမွန္ စြဲေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အျမဲ သန္႔ရွင္းေနေစ မယ့္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အိႏၵိယေဆးနည္းအတိုင္းဆိုရင္ နံနံရဲ ႔ သစ္ဥ၊ျမစ္ဥကိုပါ ထည့္ျပဳရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာ မွာေတာ့ အရြက္ကို ထည့္ျပဳတ္ရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။

နံနံပင္ကလည္း ဘယ္ေနရာမွာမဆုိ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေစ်းသက္သက္ သာသာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ကုသႏိုင္ေအာင္ မ်ွေဝ လိုက္ရပါတယ္။

Read More

ေျခဖေနာက္ အက္ကြဲျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးသံုး

(၁) အရင္ဆံုး ေျခေထာက္ကို ဆားခါး ထည့္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ၁၅ မိ နစ္ခန္႔ စိမ္လိုက္ပါ။ ဆားခါးမွာ မဂၢနီဆီ ယမ္အျပည့္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ နဲ႔ ေျခဖေနာင့္ ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္။

(၂) ေျခဖေနာင့္ကို အဆီဓာတ္ အေျခခံ တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းေပးပါ။ ခပ္ထူထူေလး လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၃) ေျခေထာက္ကို ပလတ္စတစ္အိတ္နဲ႔ ပတ္ေပးပါ။

(၄) ၿပီးရင္ ေျခအိတ္ဝတ္ေပးပါ။

(၅) အိပ္ရာဝင္ၿပီး နံနက္ခင္းမွာ ပလတ္ စတစ္အိတ္နဲ႔ ေျခအိတ္ကို ခြ်တ္လိုက္ပါ။

(၆) သံုးညဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ ေျခဖေနာင့္ ေခ်ာေမြ႕သန္႔စင္သြား ပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

Read More

လိပ္ေခါင္းရွိသူမ်ား သက္သာေစမည့္ အလြယ္ ကုသနည္း ရွစ္သြယ္

လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မွု၊ ယားယံမွုနဲ႔ ေရာင္ရမ္း မွုေတြကို ခံစားေနရ ပါသလား။ လိပ္ေခါင္း ေဝဒနာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေအာက္ပါ လြယ္ကူတဲ့ ကုသနည္း ေတြကို လိုက္နာေပးပါ။

(၁) ေရကုထုံးသုံးပါ

ေရဟာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္ကာ ယား ယံေနတဲ့ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စအိုတစ္ဝိုက္ကို ေအး ျမတဲ့ အဝတ္စတစ္စကပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ စိမ္ ေပးတာကို လုပ္ေပးပါ။ လိပ္ေခါင္းရွိသူ အမ်ားစုဟာ အိမ္သာသုံးစကၠဴအစား စို စြတ္တဲ့ အိမ္သာသုံးတစ္သၽွဴးနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာ သုတ္ေပးတာေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္း သက္သာတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

(၂) မိမိဘာသာ အလြယ္တကူဝယ္နိုင္ေသာ ေဆးမ်ား သုံးပါ

မိမိဘာသာ အလြယ္တကူဝယ္နိုင္ တဲ့ လိပ္ေခါင္းေပ်ာက္ေဆးေတြဟာ လိပ္ ေခါင္းေဝဒနာေတြကို ယာယီနဲ႔ အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။ ခရင္မ္၊ ဂ်ဲလ္၊ ဟိုက္ဒရိုေကာ္တီဇုန္းပါတဲ့ လိပ္ေခါင္းကု လိမ္းေဆးစတာေတြက လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းက နာက်င္ကာ ေရာင္ရမ္းေနရင္ ပါရာစီတ ေမာ၊ အက္စပရင္နဲ႔ အိုင္ဗ်ဴပရိုဖင္တို႔ပါ တဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို မွီ ဝဲေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၃) အမၽွင္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ

အမၽွင္ဓာတ္ဟာ ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစ ၿပီး အူလွုပ္ရွားမွုကို ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစား အေသာက္ေတြက လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာ က်င္မွုကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစကာ ဝမ္းကို အလြယ္တကူ သြား ေစနိုင္ပါတယ္။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါ ဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဖြဲႏု၊ အခြံ ခၽြတ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔ညိဳ၊ ေကြကာ စတာေတြကို မ်ား မ်ား စားေပးပါ။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါ တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက အူမႀကီးကင္ဆာ၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ တာေတြလို ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေတြရဲ့ ျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၄) အစားအေသာက္မွ အမၽွင္ဓာတ္ မရလၽွင္ အမၽွင္ဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ

လူအမ်ားစုဟာ အစားအေသာက္ မွ အမၽွင္ဓာတ္အလုံအေလာက္ရဖို႔ ခက္ ခဲတတ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အမၽွင္ဓာတ္ ပါတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားမွာျဖစ္ၿပီး လိပ္ ေခါင္းျဖစ္နိုင္ေျခနဲ႔ လိပ္ေခါင္းရွိေနသူေတြ မွာ နာက်င္မွုကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။

(၅) ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေအာင္ ႀကိဳးစားပါ

ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ ဝမ္း ေပ်ာ့ေပ်ာ့သြားေစၿပီး လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မွုကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရ အလုံအေလာက္ေသာက္တာက လိပ္ေခါင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ပူတဲ့ေန႔ေတြနဲ႔ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ေတြမွာ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ကို ေလၽွာ့ ေသာက္ပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႔ ကဖင္း ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္မွ ေရဓာတ္ဆုံးရွုံးမွု ကို အားေပးေစၿပီး ဝမ္းကို မာေက်ာေစ ကာ လိပ္ေခါင္းေၾကာင့္ နာက်င္မွုကို တိုး ေစနိုင္ပါတယ္။

(၆) ေလ့က်င့္ခန္းကို အလုံအေလာက္ လုပ္ေဆာင္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းဟာ လိပ္ေခါင္းမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ကုသေရးမွာ အ ေရးပါတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အထိုင္မ်ားရင္ တစ္နာရီၾကာတိုင္း မတ္ တပ္ရပ္ၿပီး လမ္းေလၽွာက္ကာ လွုပ္ရွားမွု ေတြကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ အိမ္သာသြား ရင္ ၾကာၾကာထိုင္တာ၊ အေလးအပင္မ တာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

(၇) ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို အေလးထားပါ

မိသားစုတိုင္းအတြက္ နံနက္ခင္းအ ခ်ိန္က အလုပ္မ်ားလွပါတယ္။ အိမ္သာ သြားဖို႔ အခ်ိန္မေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဝမ္း သြားခ်င္စိတ္ကို လ်စ္လ်ဴရွုမိရာက ဝမ္း ခ်ဳပ္ကာ လိပ္ေခါင္းျဖစ္သူေတြ မ်ားလွပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ေပၚ တိုင္း အခ်ိန္ေပးၿပီး အိမ္သာတက္ေပး ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းသြားခ်ိန္ၾကာတာကလည္း လိပ္ေခါင္း ကို ပိုဆိုးေစနိုင္ပါတယ္။

(၈) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လိပ္ေခါင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စအိုနာက်င္တာနဲ႔ ယား ယံတာလို ေဝဒနာေတြ ခံစားရရင္ ဆရာ ဝန္နဲ႔ ျပပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အိပ္ စက္စဥ္၊ အနားယူစဥ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ ဘက္ေစာင္းၿပီး လဲေလ်ာင္း တာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ေၾကာေတြအေပၚ ဖိအားသက္ ေရာက္မွု ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစပါတယ္။

ြGood Health

Read More

ဗိုက္ခ်ပ္ေစမည့္ ၁၀ မီးနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

အားကစားအတြက္ အခ်ိန္ မေပးႏိုင္တဲ့ ပ်ိဳေမမ်ား အတြက္ တစ္ေန႕ ဆယ္မိနစ္စာ အခ်ိန္ေပးရုံနဲ႕ ဗိုက္သား သိသိသာသာ က်စ္လစ္ လွပေစမွာပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ေလးကို Good Housekeeping (Digital Edition) မွ ထုတ္ႏႈတ္ ေဖာ္ျပထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းရဲ့ အႏွစ္သာရကေတာ့ ဗိုက္မွာရွိတဲ့ DeepTransverse Abdominalis ႂကြက္သားကို က်စ္လစ္ေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းအံုး တစ္လုံးကို ေခါင္းေအာက္မွာထား၊ စာအုပ္ တစ္အုပ္ကို ဗိုက္ေပၚတင္၊ ဗိုက္ကိုေက်ာနဲ႕ ကပ္တဲ့အထိ ေလကို တဝၾကီး ႐ႉထုတ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ စာအုပ္ နစ္ဝင္သြားတဲ့ ေနရာဟာ DeepTransverse muscle ရွိတဲ့ေနရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကစားနည္း အေသးစိတ္ကို ၾကည့္ၾက ရေအာင္ေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၁)

ၾကမ္းျပင္ဆီသို႕ မ်က္ႏွာမူ၍ ကိုယ္ကို ဆန္႕တန္း ထားပါ။ ကိုယ္ရဲ့ အေလးခ်ိန္သည္ တံေတာင္ႏွင့္ ေျခဖ်ားေပၚတြင္ ရွိပါေစ။ ထိုအေနအထားကို စကၠန္႕ ၁၀ မွ ၂၀ အထိ ထိန္းထားေပး ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၂)

(A) လူကို ေဘးေဆာင္း အေနအထားႏွင့္ ဆန္႕ထားျပီး ဘယ္ေျခက်င္းကို ညာေျခက်င္း ေပၚသို႕ ခ်ိတ္ပါ။ ကိုယ္ကို ညာလက္ျဖင့္ ေထာက္ ထားျပီး ဘယ္ဘက္ လက္ကို ဦးေခါင္း အေနာက္တြင္ ထားပါ။ (B) ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားကို သုံး၍ ဘယ္တံေတာင္ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ မ်င္းျပိဳင္ အေနအထားသို႕ ေရာက္ေအာင္ ဆြဲယူပါ။ တစ္ဘက္ကို ၆ ၾကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၃)

(A) ပထမဆုံး ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႕ ေျခဖဝါးခ်၍ ထိုင္ပါ။ ထို႕ေနာက္ ဗိုက္ႂကြက္သားကို သုံး၍ ေျခကိုၾကမ္းျပင္နဲ႕ လြတ္တဲ့ အေနအထားသို႕ မတင္လိုက္ပါ။ ခါးဆန္႕ေနပါေစ။ (B) ကိုယ္အေပၚပိုင္းကို တစ္ဖက္သို႕လွည့္ယူျပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ ထိပါ။ ဘက္မေျပာင္းခင္ ၈ ၾကိမ္မွ၁၀ ၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း (၄)

(A) ကိုယ္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႕ လွဲလ်က္၊ ဒူးကို ရင္ဘတ္ႏွင့္ ထိေအာင္ ေကြးျပီး ေျခေထာက္မေျပ ေစရန္ လက္ျဖင့္ ထိန္းထားပါ။ (B) အသက္႐ႉ၊ ဗိုက္ကိုရွပ္၍ ထိုင္ရက္အေနအထားသို႕ ေရာက္ေအာင္ ဆြဲထူပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ၊ ျမီးေညာင္႐ိုး ေနရာမွာ ရွိပါေစ။ ဒီအတိုင္း ၅ ၾကိမ္မွ ၁၀ ၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၅) (A) ပက္လက္ အေနအထားႏွင့္ ဒူးကိုေကြးျပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေအာက္တြင္ ထားပါ။ (B) ညာေျခကို ဆန္႕ရင္း ကိုယ္အေပၚပိုင္းကို ဘယ္ဘက္ ဒူးဆီသို႕လွည့္ပါ။ ဘက္႕ေျပာင္း၍ ဘယ္ေျခကိုဆန္႕ ညာဒူးဆီသို႕လွည့္ပါ။ တစ္ဖက္ ကို ၁၀ၾကိမ္စီ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

* အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) မွ (၅) ကို ဆယ္မိနစ္ အတြင္း (၂) ေခါက္ျပည့္ေအာင္ ဆက္တိုက္ ျပဳလုပ္ ေပးရမွာပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ၾကိမ္ပဲ ျပဳလုပ္ေပးရမွာမို႕၊ ေန႕တိုင္းလုပ္ဖို႕ အဆင္မေျပတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ အတြက္လည္း အသုံးဝင္ လိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမေတြ က်န္းက်န္း မာမာႏွင့္ သာယာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ေန႕ရက္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။

Shwe Beauty

Read More

ကင္ဆာနွင့္ အျခားေသာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ဟာ ၾကာရွည္ခံေသာ အစားအစာ ျဖစ္ရံုတင္ မကဘဲ ေဆးဘက္ဝင္ေသာ အရည္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနုိင္ ရံုတင္မကာဘဲ အျခားေသာ ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ ခ်ိဳျမိန္ေသာ အရသာ ရိွသည့္အတြက္ လူတိုင္းၾကိဳက္နွစ္ သက္လို႔ မွီဝွဲရန္ အဆင္ေျပတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ ပါတယ္။

ပ်ားရည္ကို မွီဝဲလို႔ ကာကြယ္ေပး နိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကေတာ့

(၁) ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) နွလံုးေရာဂါ မ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) ျပည္တည္နာနွင့္ အနာေဆြး၊ အနာေဟာင္း အတြက္လည္း ပ်ားရည္ဟာ အသံုးဝင္ပါတယ္။

(၄) ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားကို ေပးစြမ္းပါတယ္။

(၅) ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား အတြက္လည္း မွီဝဲေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆) အစာကို အလြယ္တကူ ေၾကေစနိုင္တဲ့ သတၱိရိွပါတယ္။

(၇) မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

(၈) ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ား အိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ ပါတယ္။

ေက်ာ္လင္းနုိင္

Read More

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ သံပရာပင္

Item Name -------- Lime (သံပရာ)
Category ----------- Raw Material
Botany Term ------ Citrus aurantifolla Linn var acida
Species Family ---- Rutaceae

ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပား ၌ စိုက္ပ်ိဳး ျဖစ္ထြန္းသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ က်ယ္ျပန္႔စြာ စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္သည္။ စိုက္ပ်ိဳးပင္ ျဖစ္သည္။အေစ့ကို ပ်ိဳးေထာင္ ၍ လည္းေကာင္း မ်ိဳးေကာင္း သည့္ အပင္ မွ ေျမထုပ္ စည္း၍ လည္းေကာင္း ရယူႏိုင္သည္။ အေစ့ကို ပ်ိဳးပါက ပ်ိဳးေထာင္ ပ်ိဳးခံု ပ်ိဳးေသတၱာ တြင္ သဲႏွင့္ ေျမေဆြး ေရာ၍ ပ်ိဳးရသည္။ ေရကို မၾကာခဏ ေလာင္းေပးၿပီး ပ်ိဳးပင္ကေလး မ်ား တစ္မိုက္ ခန္႔ ရွိပါက ေျပာင္းေရႊ႕ စိုက္ပ်ိဳး ႏိုင္သည္။ ပ်ိဳးထုပ္စည္း ၍ စိုက္ပါက မိုးဦး တြင္ ပ်ိဳးထုပ္မ်ား စည္း၍ မိုးေႏွာင္း တြင္ အပင္မွ ျဖတ္ယူၿပီး ျခင္းေတာင္း သို႔မဟုတ္ အိုး မ်ား တြင္ ထည့္၍ အရိပ္ေအာက္တြင္ ထားရွိၿပီး ၁ ႏွစ္သား အရြယ္ ေရာက္ရွိသည့္ အခါ ေျပာင္းေရႊ႕ စိုက္ပ်ိဳး ရသည္။ဤနည္းအားျဖင့္ စိုက္ပ်ိဳးျခင္းသည္ ပိုမို၍ သီးထြက္ေကာင္း ႏိုင္သည္။
စိုက္ခင္း ေနရာသည္ သဲႏုန္း ေျမမ်ိဳး ျဖစ္ရမည္။ ေရစီး ေရလာေကာင္းရမည္။ တစ္ပင္ ႏွင့္တစ္ပင္ ေပ ၁၅x ၁၂ ေပခန္႔ ခြာထား ရမည္။ က်င္းမ်ားကို ၂x၂ တူး၍ ေဆြးျမည့္ေသာ ေျမေဆြးမ်ား ေရာစပ္ၿပီး စိုက္ပ်ိဳးရမည္။

ေပါင္းျမက္မ်ား ကို ေကာင္းစြာ ရွင္းလင္း ေပးသင့္သည္။ မိုးဦးက် ႏွင့္ မိုးလယ္မ်ား တြင္ ေျမၾသဇာ ေကၽြးေပး သြားရမည္။ ကိုင္းေျခာက္ ကိုင္းေသးမ်ား အား ျဖတ္ေတာက္ ေပးရမည္။သံပရာ ပင္သည္ အမ်ားအား ျဖင့္ ၃-၄ ႏွစ္အတြင္း သီးသည္။

အပင္ငယ္ခ်ံဳပင္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အကိုင္းအခက္မ်ား ေဘးသို႔ကိုင္းျဖာၿပီး ဆူးမ်ားရွိသည္။ တစ္ဆင့္ ငွက္ေမြးရြက္ေပါင္း ျဖစ္သည္။ ရွည္ေမ်ာ ေမ်ာ ျဖစ္သည္။ ရြက္နားညီသည္။ အျဖဴေရာင္ သိုႚမဟုတ္ ပန္းႏုေရာင္ အပြင့္ကေလးမ်ားပြင့္၍ ေမႊးႀကိဳင္သင္းပ်ံ႕ေသာ အနံ႔အနည္း ငယ္ရွိသည္။ နုစဥ္ အစိမ္းေရာင္ရွိ၍ မွည့္ေသာ္အ၀ါေရာင္ ရွိသည္။ အသီးအႏွစ္မ်ားသည္ အ၀ါေရာင္ေဖ်ာ့သည္။

•အပင္

အပင္ ငယ္မ်ိဳး ျဖစ္သည္။ အျမင့္ ၆ ေပ မွ ၁၄ ေပ ခန္႔ ထိရွိ၏ ။ အကိုင္း အခက္မ်ား ေသးသြယ္ ၿပီး ျဖာထြက္ ၏ ။တစ္ပင္လံုး မာ၍ ခၽြန္ထက္ေသာ ဆူးမ်ား ရွိ၏ ။

•အရြက္

ရြက္လႊဲ ထြက္သည္။ ရြက္ထပ္ ခၽြန္ၿပီး ရြက္ရင္း သြယ္သည္။ ရြက္ၫွာ အေတာင္ပံု ျဖစ္သည္။ ရြက္ၫွာရင္း တြင္ ခၽြန္ထက္ေသာ္ ဆူးရွိသည္။ အရြက္တြင္ အနံ႔ ရွိသည္။ အပြင့္--ၾကားထြက္ ပန္းခိုင္ ျဖစ္သည္။ ပန္းခိုင္ တိုသည္။ ပန္းခိုင္ ေပၚတြင္ ေသးငယ္ေသာ အျဖေရာင္ အပြင့္ကေလး မ်ား ပြင့္၏။ အနံ႔ အနည္းယ္ ရွိသည္။

•အသီး

လံုး၀ိုင္း ေသာ ပံုသ႑ာန္ ရွိသည္။ ခြံေပ်ာ့သီး ျဖစ္ၿပီး အခန္းမ်ား ပါသည္။ အရည္ရႊမ္းသည္။

►အသံုးဝင္ပံု

အသီး ၊ အေခါက္ ၊ အေစ့။

•အာနိသင္

ျမန္မာ ေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ သံပရာ သီးသည္ ခ်ဥ္၏၊ေလကို ႏိုင္၏ ၊ ၀မ္းမီး ေတာက္၏၊ ေၾကက်က္ လြယ္၏။ ေရာဂါ ျဖစ္ေစ တတ္ေသာ ပိုးကို ႏိုင္၏ ။ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏ ။ သလိပ္ နာ ၊ ေလနာ ၊ ေအာ့အန္ ျခင္း ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္း ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ ၊ ပန္းနာ ၊ အစာမေၾက ေလျပည့္ ေရာဂါ တို႔ကုိ ႏိုင္၏။

►အသီးအသံုးျပဳပံု

၁ ။ သံပရာ ရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေမာပန္းျခင္း ကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ က်ေရာက္ တတ္သည့္ ေရာဂါ မ်ား ၊ အထူး သျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ ၏။

၂ ။ သံပရာသီး အစိမ္း၏ အခြံကို စားပါက ေလနာ ရင္နာ ေပ်ာက္ကင္း၏။

၃ ။ ယားနာ၊ ေပြးနာ ၊ အေရျပား ၌ အမည္းကြက္ မ်ား ေပါက္ျခင္း ၊ အေမြးမ်ား ကၽြတ္ျခင္း စေသာ ေရာဂါ မ်ား အတြက္ သံပရာ သီးကို ထက္ျခမ္း ျပဳ၍ ၎ အျခမ္းျဖင့္ နာနာပြတ္ တိုက္ေပးပါ က ေပ်ာက္၏ ။

၄ ။ သံပရာ သီး အရည္ကို သၾကား အနည္းငယ္ ထည့္၍ မ်ားစြာ ေသာက္ပါက အဆိပ္သင့္ နာ (ဥပမာ-ဘိန္းမူးလြန္ေသာ အဆိပ္၊ အရက္ မွ ျဖစ္တတ္ေသာ အဆိပ္၊ အစားမွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္) စသည္တို႔ ေပ်ာက္၏။

၅ ။ ထမင္းစား ၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္ေသာ အခါ သံပရာ ရည္ကို ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္း၏

၆ ။ သံပရာ ရည္ကို သၾကားခတ္ ၍ ေသာက္ပါက အဆီမ်ား ၍ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း ၊ သည္းေျခ အားနည္းျခင္း ၊ အဆစ္အမ်က္ ကိုက္ျခင္း မ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

၇ ။ သံပရာရည္ တြင္ သၾကားအနည္းငယ္ ထည့္၍ ည နံနက္ ၂ ႀကိမ္မွ် မွန္မွန္ေသာက္ ပါက သြားမွ ေသြးယို စီးျခင္း ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

၈။ လက္ဖက္ရည္ က်က် (အဂၤလိပ္+ျမန္မာ) က်ိဳၿပီး သံပရာ ရည္ ၫွစ္ေသာက္ က ေခါင္း ကိုက္ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

၉။ သံပရာ ေဖ်ာ္ရည္ ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးပါ က အထိုက္အထ သြားလာရာ ၌ မူးေ၀တတ္ေသာ ေရာဂါ မ်ား ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

၁၀။ သံပရာ သီး လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ အရည္ကို ႏွာေခါင္း တြင္း သို႔ ၫွစ္ထည့္ ပါက ႏွာေခါင္း ေသြးယို ျခင္း ေပ်ာက္၏။

၁၁ ။ သံပရာ ရည္ပူပူႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာ ၍ ေန႔အခါ ႏွစ္ႀကိမ္ မွ် လ်က္ပါက လည္ေခ်ာင္းနာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၏။

၁၂ ။ သံပရာသီး တစ္လံုး မီးကၽြမ္းေအာင္ ဖုတ္၍ ေလးၫွင္း တစ္ပြင့္ ထည့္ႀကိတ္ၿပီး သြားရင္း၌ သိပ္ေပးေသာ္ သြားကိုက္ သြားနာ ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏ ။

၁၃ ။ ေၾကြမီး ဖုတ္ႏွင့္ သံပရာ ရည္ ေဖ်ာ္၍ ေသာက္ေသာ္ ဆီး ေအာင့္ျခင္း ေပ်ာက္၏။

►အေခါက္အသံုးျပဳပံု

၁ ။ သံပရာ ေခါက္ကို ေရႏွင့္ ထက္၀က္ခန္း က်ိဳ၍ ညနံနက္ တစ္ႀကိမ္ က် ေသာက္က အဖ်ားေပ်ာက္ ၏ ။

►အေစ့အသံုးျပဳပံု

၁ ။ သံပရာ ေစ့ကို ႀကိတ္ၿပီး နားသယ္ တြင္ လိမ္းပါက ေခါင္း တစ္ျခမ္း ကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား

Read More

၁ ပတ္အတြင္း B ပိုး လံုးဝေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္ေကာင္းမြန္ျပီး ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္လို႔ ျပန္လည္မွ်ေဝ
ေပးလိုက္ ရပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာင္အမ်ား မကုန္သည့္အတြက္ အဆင္ေျပ
ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရာဂါကုထံုး

(၁) စပါးလင္ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) ၎ကိုေရစင္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။

(၃) ျပဳတ္လိုက္ပါ။

(၄) ၎ျပဳတ္ရည္ကို တစ္ေန႔ကို သံုးၾကိမ္ေသာက္ေပးပါ။

(၅) ေသာက္ရမည့္ ခြက္ကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ပတ္ၾကာသည့္ အခါတြင္ B ပိုးေပ်ာက္ကင္း သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။

အားလံုးကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

၀မ္းခ်ဳပ္ေနစဥ္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

၀မ္းခ်ဳပ္ေနစဥ္မွာ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ -----

(၁) ေခ်ာကလက္

(၂) ေကာက္ညွင္းေပါင္း

(၃) ေရေႏြးခါးခါး

(၄) ၾကက္သားကင္

(၅) ေရခဲမုန္႔

(၆) အသားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားေသာ ပီဇာ

(၇) ကိတ္မုန္႔ေျခာက္

(၈) ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္

စတာေတြကို ေရွာင့္သင့္ပါတယ္။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

Read More

တရုပ္နံနံပင္ အစြမ္းအံ့မခန္း

တရုပ္နံနံပင္တို ့သည္ ကမၻာေပၚတြင္ ေရပန္းအစားဆံုး ေဆးဘက္၀င္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအၾကိဳင္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ 'rock celery" ဟု အမည္ရေသာ ဂရိစကားလံုးမွ ဆင္းသက္လာျခင္းျဖစ္ျပီး၊ ေရွးေဟာင္းဂရိလူမ်ိဳးတို ့သည္ ကြယ္လူသူ၏ အုတ္ဂူ သခၤ်ိဳင္း တြင္ ထိုအပင္ျဖင့္ တန္ဆာဆင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္္။ တရုပ္နံနံပင္ သည္ အပင္ စေပါက္ သည့္အခ်ိန္မွစၿပီး၊ ႏွစ္ႏွစ္တာခံေသာ (၂-ႏွစ္ခံ) အပင္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္၏။ အလြန္ေဆး စြမ္းထက္ေသာအပင္ျဖစ္ေသာ္လဲ၊ လူအမ်ားက ၄င္း၏ အစြမ္းသတၱိကို သတိမထားမိ ဘဲ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြကအျဖစ္သာ၊ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ ့ႏိုင္ငံမ်ာတြင္ အ ရြက္ျပားေသာ တရုပ္နံနံပင္ထက္၊ အရြက္ တြန္ ့လိမ္ေကြ ့ေကာက္ေသာ တရုပ္နံနံပင္ ကို ပို၍လူၾကိဳက္မ်ားပါတယ္။ (အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္၊ ထိုႏုိင္ငံတို ့တြင္ အေလ့ က် ေပါက္ေရာက္ေနေသာ -အဆိပ္သင့္ေရေမွာ္- တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ "Fool's Parsley" သည္ အရြက္ျပားေသာ တရုပ္နံနံပင္ ႏွင့္ ခပ္ဆင္ဆင္တူလို ့ပါဘဲ။)

လတ္ဆတ္ေသာ တရုပ္နံနံပင္ ၁၀၀ ဂရမ္ထဲတြင္ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစေသာ၊ ခြန္အား ၃၆ ကယ္ လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၆.၃၃ ဂရမ္၊ ပရို တင္း ၂.၉၇ ဂရမ္၊ အေငြ ့ျပန္လြယ္ေသာအဆီဓာတ္ ၀.၈ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာ အမ်ွင္ဓာတ္ ၃.၃ ဂရမ္၊ ေဖာလိတ္ ၁၅၂ မိုက္ခရိုဂရမ္၊ နီအာစင္ ၁.၃၁၃ မီလီဂရမ္၊ Pantothenic အက္ဆစ္ ၀.၄ မီလီဂရမ္၊ Pyridoxine ၀.၀၉ မီလီဂရမ္၊ Riboflavin ၀.၀၉၈ မီလီဂရမ္၊ သီအာမင္ ၀.၀၈၆ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ A ၈၄၂၄ IU၊ ဗီတာမင္ C ၁၃၃ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ E ၀.၇၅ မီလီဂရမ္၊ ဗီတာမင္ K ၁၆၄၀ µg ၊ ဆိုဒီယမ္ ၅၆ မီလီဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၅၅၄ မီလီဂရမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၁၃၈ မီလီဂရမ္၊ ေကာ့ပါး ၀.၁၄၉ မီလီဂရမ္၊ သံဓာတ္ ၆.၂ မီလီဂရမ္၊ မဂနီစီယမ္ ၅၀ မီလီဂရမ္၊ မဂနီးစ္ ၀.၁၆ မီလီဂရမ္၊ ေဖာ့စဖရက္ ၅၈ မီလီဂရမ္၊ ဇင့္ ၁.၀၇ မီလီဂရမ္၊ Carotene-ß ၅၀၅၄ µg၊ Lutein-zeaxanthin ၅၅၆ စသည္ျဖင့္ အသီးသီးပါရွိၾကပါ တယ္။ ေဘးထြက္ ဆိုး က်ိဳးျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာ လံုး၀မပါရွိပါ။

၁။ တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀စြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ - (က) ကိုယ္ခံ အားေကာင္းေစျပီး၊ အေအးမိ/ႏွာေစး/ေခ်ာင္းဆိုး စသည့္ရာသီဖ်ား အမ်ိဳးမ်ိဴးတို ့အလြယ္ တကူမကူးစက္ႏိုင္ပါ။ (ခ) ေရဓာတ္ေပ်ာ္၀င္သည့္ ခႏၶာကိုယ္အစိပ္ အပိုင္း ေနရာ အားလံုး တြင္၊ antioxidant မ်ားကို အႏၱရာယ္ကင္းစြာျဖင့္ ေပ်ာ္၀င္ က်ိဳခ်က္ ေပးႏိုင္ စြမ္းရွိပါတယ္္။ (ဂ) Fatty အက္ဆစ္ႏွင့္ ပတ္သက္ ေသာ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ကင္းေ၀းေစ ပါသည္။ (ဃ) Vitamin C ဓာတ္ပါေသာ ေဆး၀ါးမ်ားကို အလြန္အကြ်ံ ေသာက္သံုးပါက၊ အရိုးအဆစ္ေရာင္ေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္္။ သို ့ေသာ္ တရုပ္နံနံပင္တြင္၊ က်န္းမာေရး အတြက္ သင့္တင့္မွ်တေသာ Vitamin C အလံုအေလာက္ပါရွိသျဖင့္၊ သက္ၾကီးပိုင္းတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ဒူလာပါဒရက္ကဲ့သို ့ အရိုးအဆစ္ေရာင္ေရာဂါမ်ားကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ တရုပ္နံနံပင္တြင္ ပါရွိေသာ myristicin (ေခၚ) အေငြ ့ျပန္လြယ္သည့္အဆီက - (က)ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိမလိုလားအပ္ေသာ၊ ဓာတ္ေပါင္းေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို ဖ်က္ဆီးေပး သျဖင့္၊ အက်ိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚမႈကို ဟန္ ့တားေပးပါသည္။ အထူးသျဖင့္ အဆုတ္ထဲ တြင္၊ အဖု/အၾကိတ္ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးကာကြယ္ေပးပါတယ္္။ (ခ) ခႏၶာကို္ယ္ထဲသို ့ ၀င္ေရာက္လာသည့္၊ စီးကရက္ မီးခိုးေငြ ့ မ်ားႏွင့္ အသား/ငါးကင္ျခင္းတို ့ေၾကာင့္ ရႈရိုက္မိေသာ ေညွာ္နံ ့မ်ားကို အာနိသင္ပ်က္ျပယ္ေစပါတယ္။ (ဂ) ဦးေရျပားေျခာက္ ေသြ ့ျပီးဆံံပင္ကြ်တ္ျခင္းတို ့အတြက္၊ တရုပ္နံနံပင္အဆီကို လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္သန္ေစကာ ဆံသားမ်ား ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ ့လာ ေစပါသည္။ (ဃ) တရုပ္နံနံပင္မွ ရရွိေသာ အဆီကို သြား ႏွင့္ သြားဖံုးပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ (င) ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစလို ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳပါသည္။ (စ) ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါမ်ားကို ထိထိေရာက္တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္္။

၃။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀ေသာ တရုပ္နံနံပင္ကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးထဲရွိ PH ပမာဏကို မွ်တေစျပီး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ထိန္းညွိေပးကာ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာနံရံမ်ားအဆီပိတ္ဆို ့ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ေၾကာင္ ့ေလျဖတ္ျခင္းတို ့မွ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။ တရုပ္နံနံပင္ တြင္ Antioxidant အာဟာရမ်ားလဲ ေပါၾကြယ္၀သည့္အတြက္၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆဲလ္မ်ားတြင္ ေအာက္စီဂ်င္ ျပတ္လပ္မႈကို၊ ကာကြယ္ေပးၿပီး၊ ေသြးထဲရွိေအာက္စီဂ်င္ပမာဏကိုလဲ၊ တိုးပြားေစပါသည္။

၅။ တရုပ္နံနံပင္ ထဲတြင္ပါရွိေသာ၊ အျခားအေရးၾကီးသည့္ Antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္၊ Beta-Carotene သည္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲရွိ၊ အဆီေပ်ာ္၀င္မႈမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေပးသည့္အတြက္၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစပါတယ္။

၆။ နားထဲတြင္ မၾကာခဏ ပိုး၀င္ျခင္းႏွင့္ နားအူျခင္း၊ နားေလးျခင္းတို ့အတြက္ တရုပ္နံနံပင္ကို တိုငး္ရင္းရိုးရာ ကုထံုးမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။

၇။ ၀မ္းေလ်ာျခင္းအတြက္ တရုပ္နံနံပင္က အားထားေလာက္ေသာ ေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။

၈။ တရုပ္နံနံပင္က အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈ ပမာဏကိုမွ်တေစေသာေၾကာင့္ ရာသီမလာခင္သရိုးသရီျဖစ္ျခင္း၊ ရာသီ လာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ႏွင့္ ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္း ေ၀ဒနာမ်ားကိုသက္သာေစပါတယ္။

၉။ နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမား (ေခၚ) စိတ္ကဆင့္ကလ်ားေရာဂါမ်ား အတြက္ တရုပ္နံနံပင္က ေကာင္းစြာ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာမ်ားႏွင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား အားေကာင္းေစရန္အတြက္ တရုပ္နံနံပင္သတၱဳရည္ကို ယံုၾကည္စိတ္ခ် စြာ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုထိန္းခ်ဳပ္၍ ေသြးေၾကာမၾကီးမ်ားကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစ ျပီး၊ ေသြးနီဥထုတ္လုပ္ျခင္းကို အားေပးပါတယ္။

၁၁။ တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ potassium ႏွင့္ sodium ပါရွိလို ့၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ပိုလွ်ံေသာ အရည္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္စြန္ ့ထုတ္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္ျပီး၊ ဆီးကိုလဲ ရႊင္ေစပါတယ္။

၁၂။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ေတြ ့ရခဲေသာ ဗီတာမင္ K သည္ တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ အေျမာက္အမ်ားပါရွိပါသည္။ ထိုဓာတ္က အရိုး ႏွင့္ သြားမ်ားကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေစကာ၊ ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္အရိုးၾကြတ္ဆတ္ေရာဂါမ်ားကို မျဖစ္ေစပါဘူး။

၁၃။ တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ Zea-xanthin ဓာတ္က အသက္အရြယ္ၾကီးရင့္၍ မ်က္လံုးၾကြက္သားမ်ားေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ခရမး္ လြန္ေရာင္ျခည္သင့္၍ မ်က္ၾကည္လႊာထိခိုက္ျခင္း စေသာ မ်က္ေစ့ေ၀ဒနာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁၄။ တရုပ္နံနံပင္ထဲမွာ chlorophyll (ေခၚ) သစ္ပင္အမ်ားစုတြင္ေတြ ့ရွိရေသာအစိမ္းေရာင္ဓာတ္ပါရွိလို ့၊ ခံတြင္းထဲတြင္ ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားမ်ား ၾကီးထြားလာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးကာ၊ ခံတြင္းရနံ ့ဆိုးျခင္းကို မျဖစ္ေစပါဘူး။

၁၅။ တရုပ္နံနံပင္ကို ေန ့စဥ္ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။

၁၆။ လက္ေခ်ာင္းမ်ားအေကြးအဆန္ ့ခက္ခဲနာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာမ်ားအတြက္ တရုပ္နံနံပင္ကို ေရေႏြးပူပူထဲ ၁၅ မိ္နစ္ခန္ ့စိမ္၍ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ ထို ့ျပင္ ဒူး/တံေတာင္ဆစ္/ခါး အရိုးအဆစ္မ်ားအံ၀င္ဂြင္က်မေကြးဆန္ ့မလႈပ္ရွားႏိုင္ပါက တရုပ္ နံနံပင္အျမစ္ (သို ့မဟုတ္) တရုပ္နံနံပင္အေစ့တို ့ကိုျပဳတ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါတယ္္။

၁၇။ တရုပ္နံနံပင္ အျမစ္နဲ ့အရြက္တို ့က အသည္းႏွင့္ သရက္ရြက္တို ့ကိုခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္္။

၁၈။ ေလ့လာစမ္းစမ္းမႈမ်ားအရ၊ တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ ေဘးဥပါသ္ျဖစ္ေစေသာ ကိုလက္စထေရာလံုး၀မပါရွိဘဲ၊ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ ေသာ ဓာတ္္တိုးဆန္ ့က်င္ပစၥည္းမ်ား၊ ဗီတာမင္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ႏွင့္ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္တို ့ ၾကြယ္၀စြာပါရွိသည့္ျပင္ ကင္ဆာကိုတို္က္ဖ်က္ႏိုင္ေသာ acetylenics , phenolic acids ႏွင့္ coumarins ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္မ်ား ၾကီးထြားပ်ံ ့ႏွံ ့ျခင္းမွကာကြယ္ေပးျပီး၊ အံ့ၾသဘြယ္ေကာင္းစြာအနာမ်ားကိုလဲ က်က္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားသုက္ရည္ဂလင္း ကင္ဆာ တို ့ကိုဟန္ ့တား ေပးႏိုင္ပါတယ္္။

၁၈။ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မေကာင္းေသာ LDLကိုလက္စထေရာကို ခ်ေပးတဲ့အတြက္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။

၁၉။ တရုပ္နံနံပင္သည္ အပူျငိမ္းေစေသာအစြမ္းအာနိသင္ရွိသျဖင့္၊ ပူျပင္းေျခာက္ေသြ ့ေသာ ရာသီမ်ားတြင္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၂၀။ တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ polyacetylene ဓာတ္ပါရွိလို ့၊ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ၊ အရိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းနာမ်ား၊ ေဂါက္ေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း တို ့ကို သက္သာေစပါတယ္။

သတိျပဳရန္။

(၁) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ တရုပ္နံနံပင္ အေျမာက္အမ်ားစားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။

(၂) ေသြးက်ေစလို ့ ေမြးရာပါ ေသြးအားနဲေရာဂါ ရွိသူမ်ား တရုပ္နံနံပင္ ကို မစားသင့္ေပ။

(၃) ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ တရုပ္နံနံပင္က ဆီးရႊင္ေစတာမွန္ေသာ္လဲဘဲ၊ အပင္ထဲတြင္ oxalates ပမာဏမ်ားပါရွိကာ၊ ထို oxalates ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ကိုစုပ္ယူပစ္ျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေရဓာတ္မ်ားကို ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္စြမ္း ရွိလို ့၊ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခတို ့တြင္ ေက်ာက္တည္တတ္ေသာေၾကာင့္၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ား ႏွင့္ သည္းေျခအိတ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား အထူးေရွာင္ရွားသင့္တယ္လို ့ ဆိုပါတယ္။
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ေလာကနိယာမသေဘာတရားအရ၊ အေကာင္းႏွင့္အဆိုး၊ အားနည္းခ်က္ႏွင့္အားသာခ်က္ တို ့ဒြန္တြဲလွ်က္ရွိၾကရာ၊ တရုပ္နံနံပင္ ကလဲထုိနည္း၄င္း ျဖစ္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ လူသား တို ့ က်န္းမာေရးအတြက္အားသာခ်က္မ်ားကာ၊ လက္တကမ္းမွာ အလြယ္ တကူရရွိႏိုင္ေသာ ရနံ ့ထူးျခားသည့္တရုပ္နံနံပင္ကို “အစာလည္းေဆး၊ေဆးလည္းအစာ” ဆိုသလို စားသံုးႏိုင္ပါေၾကာင္း သတင္း ေကာင္းပါးအပ္ပါသည္။

ဘာသာျပန္သူ (ေပါက္ေပါက္

Read More

ရက္အနည္းငယ္ အတြင္းမွာ မ်က္နွာကို ျဖဴေဖြးေအာင္ လုပ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း

တကယ္လြယ္ျပီးေတာ့ တကယ္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ အသံုးျပဳျပီးခ်ိန္မွာ
မ်က္နွာတြင္ သိသိသာသာ ျဖဴဝင္းသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေငြေၾကး အကုန္အက်သက္သာျပီး အသံုးျပဳရတာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့

(၁) သန္႔စင္ေသာ ခြက္တစ္ခုကို ယူလိုက္ပါ။

(၂) ထိုခြက္ထဲသို႔ ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္လိုက္ပါ။

(၃) သၾကားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကိုလည္း ထည့္လိုက္ပါ။

(၃) သံပုရာရည္ အနည္းငယ္ ညစ္ထည့္ျပီး ေမႊလိုက္ပါ။ သာကူၾကိဳ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္သြားတာကို
ေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။

ထို႔ေနာက္ လက္ေပၚကို အရင္ဦးဆံုး သုတ္လိမ္းကာ စမ္းသပ္နိုင္ပါတယ္။ တကယ္အသားျဖဴျပီး ထိေရာက္တယ္ဆိုမွာသာ
သင္၏ မ်က္နွာေပၚသို႔ လိမ္းလိုက္ပါ။ ရက္အနည္းငယ္လိမ္းရံုမွ်ျဖင့္ မ်က္နွာေပၚမွာ ရိွတဲ့ ဝက္ျခံ အဖုမ်ား အမာရြက္မ်ားနွင့္
တစ္ျခားအရာမ်ားကို သိသာထင္ရွားစြာ ေပ်ာက္ကြယ္သြား ပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ေက်ာ္လင္းနိုင္
က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား

Read More

ေရွာက္ရြက္ကို စားရင္ ေလမျဖတ္နိုင္

တစ္ခ်ိဳ႔လည္း သိျပီးသား ျဖစ္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ေရွာက္ရြက္ကို ေန႔စဥ္စားသူေတြဟာ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။

ေရွာက္ရြက္ဟာ ေရစိမ္ထားမယ္ ဆိုရင္ နွစ္ရက္ သံုးရက္ေလာက္ ထားလို႔ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႔ကေတာ့ အစိမ္းစားၾကသလို
တစ္ခ်ိဳ႕ၾကေတာ့လည္း ဟင္းခ်ိဳထဲမွာ ထည့္ခ်က္ျပီး စားၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အစိမ္းစားျခင္းဟာ ပိုမိုထိေရာက္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးကို
ရရိွေစမွာပါ။ ေရွာက္ရြက္ဟာ ခါးသက္သည့္ အတြက္ မၾကိဳက္တဲ့ သူေတြလည္း ရိွပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေလျဖတ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရွာက္ရြက္ကို မွီဝဲေပးပါလို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။

ျပန္လည္မွ်ေဝမယ္ ဆိုပါက နာမည္နွင့္ စာမ်က္နွာ ေလးကိုပါ ထည့္ေပးပါလို႔ ေတာင္းဆိုပါရေစ။

http://goo.gl/odZAvC
ေက်ာ္လင္းနုိင္ (က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား )

Read More

ပ်ဳိေမတို႔အတြက္ အစားအစာ (၁၀) မ်ိဳး

ဖတ္ၿဖစ္ခဲ႔တဲ႔ ေဆာင္းပါး ေလးေတြ ထဲကေနၿပီး မိန္းကေလးေတြ အတြက္ သင္႕ေတာ္မယ္ ထင္တဲ႔ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ဟုသုတအေၾကာင္းေလးကို ေဖာ္ၿပေပးခ်င္ပါတယ္။အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြဟာ ေနာင္တစ္ခ်ိန္ဆို အိမ္ေထာင္ သားေမြးမႈနဲ႔ အသက္အရြယ္ အရ က်န္မားေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ႕ ၿပသနာေတြကို ရင္ဆိုင္ ရမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင္႔ ညီညႊတ္ေစမဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ႔ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴးကို ေ၀မွ် ေပးလိုက္ ပါတယ္ေနာ္…

(၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ

စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ တၿခား ေရာဂါေတြကို တားဆီ ေပးပါတယ္။ ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္ အညိဳကို တစ္ေန႕တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီ ေစာထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္ တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္ က်တာ၊ အ၀လြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ေတြကို ၿဖစ္ေစပါတယ္။

(၂)မႈိ

ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၃)ဆာဒင္းငါး

ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္၀ တာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈ ေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ႔အၿပင္ ေသြးခဲတာ၊ ေလၿဖတ္တာကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ေပ်ာင္း ေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စ စားပါက 1.3g ရွိတဲ႔ အိုမီဂါကို ရရွ္ိေစပါတယ္။

(၄)ေထာပတ္သီး

၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ် ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မၿပည္႔၀ဆီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြရဲ႔ 23%ကို မၿပည္႔၀ဆီေတြ ပါ၀င္တဲ႔ အစားအသာ စားေပးပါက ၀မ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ႔ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 5ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၅)ငရုပ္ပြသီး

မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါ မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္တဲ႔။ အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္း တိမ္ၿဖစ္တာ အၿမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀တဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံု စူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္း ေပးပါတယ္။

(၆)အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ

မ်က္ႏွာေပၚမွာ ရွိတဲ႔ အေရး အေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွား ေပးပါတယ္တဲ႔။ ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပ ေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီး ေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္းပါတယ္ေနာ္။ သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအကို ရရွိ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္တဲ႔ အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြၿဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။အရသာေလးကလဲ ေကာင္း ေဆးဖက္လဲ ၀င္တယ္ေနာ္...

(၇)အာလူး ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္တဲ႔ အာလူး အရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးက ေနၿပီး ကယ္လိုရီ အၿပည္႔အ၀ ရရွိႏုိုင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးကေန ရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။

(၈)ပန္းသီး

ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ၿမွင္႔တင္ ေပးပါတယ္။ နလန္ထစ လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ရင္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္လို လန္းဆန္း လာပါလိမ္႕မယ္။

(၉)ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

အရိုးေတြ သန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါ ခိ်ဳ႕ယြင္းခ်က္ မရွိတဲ႔ ကေလးကို ေမြးဖြား ေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္း ၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္.....

(၁၀)ႏြားႏို႔

အရိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ပါတယ္။ ကယ္စီယမ္ အၿပည္႔ အ၀ရတာေၾကာင္႔ အရိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

Credit: Good Health

Read More